Categorized as: Fitness

Fitness i Salut – SetmanaDona

WhatsApp Image 2018-02-14 at 11.07.07

Durant la Setmana de la Dona t’oferim dos serveis per cuidar de la teva salut i el teu benestar.

Sala de Fitness

Aquesta setmana anàlisi corporal a fitness amb la Tanita: Sabies que lo important no es el pes sinó la proporció i distribució dels teixits?

Vine a la sala de fitness i el tècnic et realitzarà un anàlisis corporal per bioimpedància on sabras quin percentatge de múscul i greix tens, el risc cardiovascular i la teva edat biològica.

Nutrició

Visita d’assessorament informatiu nutricional . Reserva hora a fitness@juniorfc.com o a la Recepció del Club.

Comença la Setmana de la Dona!

cristina web

Del 5 a l’11 de març vine a gaudir de la Setmana de la Dona al Junior. Coincidint amb el Dia Internacional de la Dona, dijous 8 de març, el Club prepara tot d’activitats especials.

Durant tota la setmana, podràs convidar a les teves amigues o familiars perquè gaudeixin de les nostres instal·lacions. *Accés lliure per totes les dones.

Programa Complet

Repte Jaguar – 26 febrer

Foto Cartell copia

#RepteJaguar

El Ruben ens prepara l’entrenament d’aquesta setmana!

Escalfament

  • Cinta, eliptica o bicicleta – 5-7min
  • Movilitat articular

Part principal: Quantes rondes pots fer en 20 minuts?

  • 400m cinta
  • 15 flexions
  • 15 squats amb pes lleuger
  • 15 burpees

Estiraments

 

Repte Jaguar – 19 feb

Repte Jaguar – Setmana del 19 al 25 de Febrer

LOGO_AUTORIZADO_OK_TRAZADO copia

Escalfament

  • Entre 8 i 10 minuts de carrera continua
  • Movilitat articular
  • Activació muscular: 3 rondes de:
    • 8 burpees
    • 10 squats
    • 8 TRX row

Part principal:

A. Glute Bridge 1 Cama (8rep) + Biceps KB (10 rep) – 4 rondes

B. Jumpic Jack  + Escalador – Tabata (8×20″ treball i 10″ descans)

C. Pes mort KB 1 mà (8rep) + Squat Jump TRX (10rep)

B. Sprint TRX + Skipping – Tabata (8×20″ treball i 10″ descans)

Consulta més a la Sala de Fitness o en aquesta imatge :

WhatsApp Image 2018-02-19 at 14.01.46 (1)

Repte Jaguar – 12 febrer

Repte Jaguar – Setmana del 12 al 18 de Febrer

LOGO_AUTORIZADO_OK_TRAZADO copia

Escalfament

  • Entre 8 i 10 minuts de carrera continua
  • Movilitat articular
  • Activació muscular: Incrementant la inclinació.
    • 10 sentadetes
    • 10 Rem dorsal TRX
    • 15 abdominals lliures

Part principal: Amb propiocepció

  1. Sentadeta + press a bosu
  2. Isquiostibials a una cama al bosu (fer-ho amb les dues)
  3. Lounge + biceps (1 mà / 1 cama) (fer-ho amb les dues)
  4. Cruch abdominal amb bosu
  5. Triceps amb TRX
  6. Skipping

Nivells

  1. 6 rondes de 20″ treball i 20″ descans
  2. 6 rondes de 30″ treball i 15″ descans
  3. 6 rondes de 40″ treball i 10″ descans

Consulta més a la Sala de Fitness o en aquesta imatge  WhatsApp Image 2018-02-12 at 11.33.24

Primer aniversari de l’Estació funcional

Banner XXSS 2 copia

Celebrem el 1r Aniversari!

Per felicitar el primer any de l’estació funcional de la Sala Fitness et convidem a participar en els I Fitness Functional Games del Junior!

Del 6 de novembre a l’1 de desembre, podràs participar per demostrar que ets un dels que més en forma estàs del Club 😉

Hi haurà diferents formats per participar: l’exercici de la setmana o el repte setmanal. Però això no es tot… per participar en les activitats entraràs al sorteig d’un suculent premi, cortesia del nostre patrocinador Solmòbil: Un cap de setmana amb un dels seus cotxes Jaguar o Land Rover.

Estàs prepara’t? 

Dilluns comencem..! 

Tota la informació 

Halloween Fest a Dirigides!

halloween 2018

Especial Halloween divendres, dilluns i dimarts!

Divendres

  • 18:00h – Zumba amb nova coreografia de Damià Espinosa
  • 18:00h – Cycling XL – Especial Halloween amb Jesus Garcia

Dilluns

  • 13:30h – POWER PILATES especial halloween amb Georgina Ballarin
  • 19:00h – Zumba especial amb nova coreografia amb Aleix Civico
  • 19:00h – Cycling XL – Especial Halloween amb Georgina Ballarin

Dimarts

9:30h –  CYCLING especial HALLOWEEN amb Joel Villaseca

18:00h –  AERO-TONO especial halloween amb Nuria Bastida

18:00h – CYCLING XXL especial halloween amb Kim Delicado