Les dominades, un exercici bàsic però amb gran dificultat tècnica. Jordi Molvinger ens ensenya com fer-les!
Què cal saber?
“Les dominades són un moviment multiarticular complex. Un exercici com aquest, requereix de l’activació de molts músculs del tronc, i en concret, del dorsal ample”.
Dins les dominades trobem tres tipus principals:
Empunyadura “Prono”. Requereix de
més esforç i més dificultat.
Empunyadura “Supino”. Treballa i
activa el bíceps.
Empunyadura neutra. És menys
lesiva.
Hi ha aspectes importants a treballar en qualsevol de les empunyadures que treballis. Per maximitzar l’activació i per tant, els beneficis del dorsal ample, no s’ha de fer la tracció a la barra completament vertical. Degut a la forma del dorsal, podrem realitzar més força amb una lleugera inclinació del tronc, traient pit en tot moment.
Com ja és tradició, la Setmana de la Dona arriba al Junior. Del 4 al 8 de març trobaràs una setmana plena d’activitats especials per gaudir-ne.
Durant tota la setmana l’accés serà lliure per totes les dones. Podràs portar a les teves amigues a gaudir de la Sala de Fitness, del Zumba o el BodyPump o a relaxar-se a la piscina. Recorda però que per poder accedir, han de passar primer per recepció per acreditar-se conforme són convidades.
Ja tens disponible l’horari d’activitats especials que es realitzaran durant la Setmana de la Dona.
Cycling Diva’s amb el Carles, Ioga amb la Cristina, un especial de taekwondo mares i fills i un zumba kids perquè tota la família pugui ballar. Aquestes només són algunes de les activitats que trobaràs durant la setmana. Consulta l’horari i esperem que el gaudeixis!
A més, a les classes amb el símbol de Rang Sportwear farem sorteig d’un top i d’una samarreta.
Dimecres Cycling amb la Silvia Leal a les 18:00h
Dijous Ioga Women de la Cristina a la 20:00h
Divendres Zumba amb el Damià a les 18:00h.
I dijous i divendres per la tarda podreu comprar-los a hall de recepció a la botigueta que hi haurà muntada!
I per si encara no en tens prou, dijous i divendres de 10:00h a 12:00h organitzem el Torneig de Tennisi Pàdel de la Dona.
Dijous 7-març serà el torn per aquelles que vulguin jugar a Tennis. Les inscripcions es faran a tennis@juniorfc.com abans del dia 5.
El divendres 8-març el pàdel serà el protagonista i les més padeleres podràn jugar de 10:00h a 12:00h. Inscripcions a padel@juniorfc.com abans del dia 6.
Per últim, podreu gaudir de descomptes especials del Opium Junior, centre de bellessa i benestar situat al nostre Club. Durant tota la setmana podreu comprar bonos amb un 30% dte en els seus serveis i tractaments.
A més, el divendres 8 de març, Opium Junior obrirà les seves portes a partir de les 16:00h per fer una festa d’nauguració. Podreu pujar durant tota la tarda per veure l’espai, fer un petit pica-pica i una copa de cava!
Donem la Benvinguda a l’Estiu amb la MasterClass de Summer Cycling!
El pròxim divendres 15 de juny, a les 18:30h, tindrà lloc el #SummerCycling a la piscina exterior del club. El Carles i lel Joel ens faran pedalar durant 1h 30min en el dia que donem la benvinguda a l’Estiu!
??? Les places per la masterclass són limitades. Així que apunta’t ràpid, ho pots fer online a través del mòvil ? (5,00€) *Una vegada feta la inscripció hauràs de portar al movil o imprés el comprovant que se t’enviarà.
??? Podràs guanyar fins un dels regals que sortejarem durant la master.
??? Amb la inscripció també tindràs un #WelcomePack de regal amb un bidonet cortesia de Solmòbil – Concessionari Jaguar i Land Rover, un aigua Veri per no quedar-se sec, i producte Aneto, Salvelox i Estrella Damm!
Durant la Setmana de la Dona t’oferim dos serveis per cuidar de la teva salut i el teu benestar.
Sala de Fitness
Aquesta setmana anàlisi corporal a fitness amb la Tanita: Sabies que lo important no es el pes sinó la proporció i distribució dels teixits?
Vine a la sala de fitness i el tècnic et realitzarà un anàlisis corporal per bioimpedància on sabras quin percentatge de múscul i greix tens, el risc cardiovascular i la teva edat biològica.
Nutrició
Visita d’assessorament informatiu nutricional . Reserva hora a fitness@juniorfc.com o a la Recepció del Club.
Del 5 a l’11 de març vine a gaudir de la Setmana de la Dona al Junior. Coincidint amb el Dia Internacional de la Dona, dijous 8 de març, el Club prepara tot d’activitats especials.
Durant tota la setmana, podràs convidar a les teves amigues o familiars perquè gaudeixin de les nostres instal·lacions. *Accés lliure per totes les dones.
Aquest nadal no et quedis sense idees per regalar.
Sovint no sabem què regalar. Si aquest és el teu cas, et recomanem des del Junior que regalis esport i benestar als que més estimes. Posem al teu abast una àmplia oferta per a que puguis escollir el que et faci més gracia.
Club Junior 1917 - Passatge Sant Mamet 3-5, 08195, Sant Cugat del Vallès, Barcelona
Esta web utiliza cookies técnicas, de personalización y de análisis, propias y de terceros, para anónimamente facilitarle la navegación y analizar estadísticas del uso de la web. Obtener más información política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies