Fet per la Nuria Martinez!
Primer entrenament dels #FunctionalGames! Més informació a junior.cat/fitness-games
Primer entrenament dels #FunctionalGames! Més informació a junior.cat/fitness-games
Per felicitar el primer any de l’estació funcional de la Sala Fitness et convidem a participar en els I Fitness Functional Games del Junior!
Del 6 de novembre a l’1 de desembre, podràs participar per demostrar que ets un dels que més en forma estàs del Club ?
Hi haurà diferents formats per participar: l’exercici de la setmana o el repte setmanal. Però això no es tot… per participar en les activitats entraràs al sorteig d’un suculent premi, cortesia del nostre patrocinador Solmòbil: Un cap de setmana amb un dels seus cotxes Jaguar o Land Rover.
Estàs prepara’t?
Dilluns comencem..!
Divendres
Dilluns
Dimarts
9:30h – CYCLING especial HALLOWEEN amb Joel Villaseca
18:00h – AERO-TONO especial halloween amb Nuria Bastida
18:00h – CYCLING XXL especial halloween amb Kim Delicado
El dijous 11 de maig de 9:30 a 21:00h i el divendres 12 de maig de 17:00h a 21:00h es realitzarà el Run Signature a la Sala de Fitness del Junior. El Run signature és un sistema d’anàlisi de moviment en carrera dissenyat per Brooks. Es realitza mitjançant una gravació i analisi de moviment del peu, turmell i genoll, amb els resultats es determina quin tipus de sabatilla és la millor aposta per aconseguir tot alló que et proposis.
L’anàlisi té una durada de 30 minuts. Reserva la teva hora a la Sala de Fitness un cop hagis fet la inscripció del Club Running a la recepció.
Brooks Running | RUN SIGNATURE from Rosita Correr on Vimeo.
Iniciem una nova etapa amb el Club Running per motivar-te i assessorar-te en tots els aspectes perquè puguis aconseguir els teus objectius.Tant si el que vols es iniciar-te a córrer, millorar els teus registres, aconseguir el teu sommni o finalitzar una marató, volem compartir amb tu aquest camí.
Comptem amb la col·laboració de dos entitats importants com són SolMòbil – Concessionari Jaguar i Land Rover, que serà el patrocinador principal del club de running i de Brooks, patrocinador tècnic, que ens aconsellarà i ajudarà a arribar més lluny.
A continuació et presentem el calendari d’activitats* i les avantatges que pots gaudir al formar part del nou Club Running Junior, que hem organitzatamb els nostres col·laboradors.
Juntament amb la inscripció et farem entrega de la nova samarreta del Club Junior Running, i també inclourà els entrenaments per les curses, sorteig de bambes i descomptes de la marca Brooks i regals sorpreses de SolMòbil.
Preu inscripció: 12€
4 de maig de 2017. Inici del Club Running
11-12 de maig de 2017. Run signature, sistema d’analisi de moviment en carrera dissenyat per Brooks. Es realitza mitjançant una gravació i analisi de moviment del peu, turmell i genoll, amb els resultats es determina quin tipus de sabatilla és la millor aposta per aconseguir tot alló que et proposis. Horari: dijous 11 de 9:30-21:00 i divendres de 17:00-21:00. Per reservar hora pots dirigir-te a la recepció del club o a fitness.
19 de maig de 2017. Entrenament Club Junior Running a les 18:00h
8 de juny de 2017. Xerrada informativa dels diferents materials i les seves característiques, amb posterior prova de productes de la marca Brooks a les 18:00h, entrenament posterior del Club Junior Running i feedback de les sensacions obtingudes.
29 de setembre de 2017. Xerrada i mostra de producte de la marca Brooks per la nova temporada.
6 d’octubre de 2017. Entrenament Club Junior Running per la Mitja Marató de Sant Cugat
22 d’octubre de 2017. Cursa: Mitja Marató de Sant Cugat
22 de desembre de 2017. Entrenament Club Junior Running per la Sant Silvestre de Sant Cugat.
31 de desembre de 2017. Cursa: Sant Silvestre de Sant Cugat
*L‘organització avisa que pot haver-hi alguna modificació, que s’avisaria a través dels canals de comunicació del Club Junior
L’11 de 9:30 a 21:00h i el 12 de 17:00h a 21:00h es realitzarà el Run Signature a la Sala de Fitness del Junior. El Run signature és un sistema d’anàlisi de moviment en carrera dissenyat per Brooks. Es realitza mitjançant una gravació i analisi de moviment del peu, turmell i genoll, amb els resultats es determina quin tipus de sabatilla és la millor aposta per aconseguir tot alló que et proposis.
L’anàlisi té una durada de 30 minuts. Reserva la teva hora a la Sala de Fitness un cop hagis fet la inscripció del Club Running a la recepció.
El 6 de març dona el tret de sortida la Setmana de la Dona al Club Junior. En motiu del dia Internacional de la Dona, el dimecres 8 de març, el club celebra una setmana plena d’activitats dirigides especials i entrenaments especials.
De dilluns a divendres podreu gaudir de 16 classes especials, en diferents franges horaries.
De dilluns a diumenge podreu entrenar amb l’entrenament especial Cul 10 que la Nuria Martinez ha prepara’t per posar-se en forma.
Aquest any, comptarem amb Solmòbil, com a partner de la Setmana de la Dona!
*Durant tota la setmana podràs convidar a les teves amigues o familiars perquè vinguin a gaudir del Club.
Funcional HIIT
Us presentem un nou model d’Activitat Dirigida. A partir d’aquesta setmana a l’Estació Funcional de la Sala Fitness és realitzaran petites classes de Funcional HIIT en petits grups. Aquesta classe treballa de forma global i eficaç el teu cos, en tan sols 15min.
La base de tota activitat funcional són les tres dimensions en les quals el cos es mou i activa tota la musculatura. Implicar tot això en els exercicis repercuteix en uns resultats excepcionals: un cos més equilibrat a nivell de força i mobilitat, amb més agilitat i amb més to.
Fes un escalfament previ de 10 minutets, porta tovallola, aigua i ganes de treballar! Horari de Dirigides
Repte Setmanal
Inaugurem els #ReptesFitness. Cada setmana un entrenador proposarà un entrenament per superar-te. Entrenaments variats que t’ensenyaran els nostres tècnics i que podràs fer quan tu vulguis. Participa, comparteix el teu resultat i observa la teva evolució! Si vols resultats, varia el teu entrenament!
Open PT
Si busques fer activitat física aquest 2017 i no tens per on començar t’ajudem a fer el primer pas. Els dies 25, 26 i 27 de gener podràs reservar hora amb els nostres WellnessCoach perquè t’ajudin a resoldre dubtes com si fas bé els exercicis, com exigir-te el màxim o com aconseguir resultats.
El Wellness Coach et realitzarà una sèrie de preguntes per conèixer quin és ell teu objectiu, l’històric esportiu i de salut, interessos, motivacions, etc. Amb tota aquesta informació et plantejarem les millors opcions per aconseguir el teu propòsit! Reserva la teva hora en aquest enllaç
Si realment et prens de debò estar en forma i cuidar la teva salut, mantenint un cos fort i atlètic, aleshores el teu tipus d’entrenament és l’entrenament amb resistències. Cada setmana en el teu horari podràs trobar més que una classe. El BodyPump el practiquen milers i milers de persones, atraient i creant esdeveniments internacionals reconeguts.
El BodyPump en tan sols 55min realitzes entre 800 i 1.200 repeticions. Millorant no només la força sinó també la resistència cardiovascular. Podràs arribar a cremar fins a 560 calories en només 1 sessió. Cada 3 mesos, BodyPump renova els moviments amb la música més actual. Un equip d’experts treballa conjuntament per pujar el llistó dels nous entrenaments.
El llançament de BodyPump100 serà encara més èpic. Aquest 14 de gener, a les 10:30h a la Sala 1 de Dirigides del Club Junior es farà la presentació de la nova coreografia. Simultàniament s’estrenarà a tots els llocs del món on es practiqui.
El Jesús Garcia, el Joel Villaseca i el Joan Folch ens portaran la nova coreografia de Les Mills! Us esperem!
L’entrenament funcional, o functional training, és un dels mètodes més efectius dins el Fitness. Aquest tipus de treball no només la millora del rendiment físic i la crema de calories, sinó que t’ajuda a optimitzar tot el teu cos aconseguint major coordinació, equilibri i flexibilitat. És un mètode que busca l’equilibri estructural i un rendiment millorat, a través del moviment corporal en tots els seus eixos, per això es considera un entrenament complet.
“El principi bàsic és la preparació de tot l’organisme d’una forma més segura, completa i eficient per al centre del cos.”
La definició és: L’entrenament funcional es basa a entrenar a partir dels moviments funcionals del cos, per tant no se centrarà en exercicis per músculs aïllats, sinó en cadenes de moviments completes.
Mitjançant els exercicis d’entrenament funcional involucrarem tant músculs que es contrauen com músculs estabilitzadors, aprendrem a realitzar correctament moviments de la nostra vida diària i a mantenir postures adequades, evitant contractures i dolors musculars i articulars. L’Entrenament Funcional permet que tot el cos sigui estimulat a promoure moviments més complets, patrons fonamentals al moviment humà, com agenollar-se, girar, llançar, empènyer, tirar, saltar, etc. Sempre tenint en compte que la musculatura serà exercitada en conjunt. Aquesta és la diferència que distingeix l’entrenament funcional de la musculació tradicional, la qual busca treballar cada múscul per separat.
Coneixes quins són els avantatges de l’entrenament funcional o functional training?
El material emprat per a aquests exercicis és molt variat. Va des de cordes, politges, pilotes medicinals, bandes elàstiques, rotllos d’escuma … L’important és que estigui ben dirigit per un professional que aconsegueixi que sigui realment un entrenament funcional adaptat a les necessitats individuals de cada un, ja que pel fet d’utilitzar aquest material, no tenim per què estar realitzant un entrenament d’aquest tipus (¿estem exercitant el nostre moviment en tots els seus eixos?) Si t’interessa aquest tipus d’exercici assessora’t bé.
Ja ha arribat l’estiu i amb ell una nova edició del Summer Cycling del Club Junior!
El pròxim 14 de juliol a les 18:30h realitzarem una bona sessió de cycling a l’aire lliure. Com cada any, col·locarem les bicicletes a la piscina per refrescar-nos mentre dura l’activitat.
Enguany, per fer-ho encara més gran, comptarem amb col·laboradors de qualitat que ajudaran a fer d’aquest, un esdeveniment més increíble!
Per estar informat de tot, al detall, entra a junior.cat/summercycling
Club Junior 1917 - Passatge Sant Mamet 3-5, 08195, Sant Cugat del Vallès, Barcelona