fbpx

Notícies

Què és l’entrenament funcional?

Entrenament funcional

L’entrenament funcional, o functional training, és un dels mètodes més efectius dins el Fitness. Aquest tipus de treball no només la millora del rendiment físic i la crema de calories, sinó que t’ajuda a optimitzar tot el teu cos aconseguint major coordinació, equilibri i flexibilitat. És un mètode que busca l’equilibri estructural i un rendiment millorat, a través del moviment corporal en tots els seus eixos, per això es considera un entrenament complet.

“El principi bàsic és la preparació de tot l’organisme d’una forma més segura, completa i eficient per al centre del cos.”

La definició és: L’entrenament funcional es basa a entrenar a partir dels moviments funcionals del cos, per tant no se centrarà en exercicis per músculs aïllats, sinó en cadenes de moviments completes.

Mitjançant els exercicis d’entrenament funcional involucrarem tant músculs que es contrauen com músculs estabilitzadors, aprendrem a realitzar correctament moviments de la nostra vida diària i a mantenir postures adequades, evitant contractures i dolors musculars i articulars. L’Entrenament Funcional permet que tot el cos sigui estimulat a promoure moviments més complets, patrons fonamentals al moviment humà, com agenollar-se, girar, llançar, empènyer, tirar, saltar, etc. Sempre tenint en compte que la musculatura serà exercitada en conjunt. Aquesta és la diferència que distingeix l’entrenament funcional de la musculació tradicional, la qual busca treballar cada múscul per separat.

Coneixes quins són els avantatges de l’entrenament funcional o functional training?

  • Es tracta d’un entrenament molt dinàmic pel que no resulta gens monòton o avorrit.
  • Pot (i ha de) ser adaptat als objectius i característiques físiques de l’esportista, amb això aconseguirem els millors resultats per a cada cas a més d’evitar lesions.
  • En basar-se en moviments funcionals pot emprar com a entrenament durant el període de recuperació d’una lesió.
  • Es basa en el moviment total del cos pel qual la crema de calories pot arribar a ser alta.
  • S’aconsegueix major agilitat, coordinació i equilibri.
  • Augmenta la força muscular.
  • Augment de la potència muscular, la velocitat i la resistència.
  • Millora la flexibilitat i la postura corporal.
  • Ben dirigit per un professional, aquest tipus d’exercici pot ser realitzat per tot tipus de persones: nens, esportistes, persones que comencen a practicar exercici, persones que s’estan recuperant d’alguna lesió, gent gran …

El material emprat per a aquests exercicis és molt variat. Va des de cordes, politges, pilotes medicinals, bandes elàstiques, rotllos d’escuma … L’important és que estigui ben dirigit per un professional que aconsegueixi que sigui realment un entrenament funcional adaptat a les necessitats individuals de cada un, ja que pel fet d’utilitzar aquest material, no tenim per què estar realitzant un entrenament d’aquest tipus (¿estem exercitant el nostre moviment en tots els seus eixos?) Si t’interessa aquest tipus d’exercici assessora’t bé.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Esta web utiliza cookies técnicas, de personalización y de análisis, propias y de terceros, para anónimamente facilitarle la navegación y analizar estadísticas del uso de la web. Obtener más información política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies