Repte Jaguar – Setmana del 12 al 18 de Febrer

Escalfament

• Entre 8 i 10 minuts de carrera continua
• Movilitat articular
• Activació muscular: Incrementant la inclinació.
  • 10 sentadetes
  • 10 Rem dorsal TRX
  • 15 abdominals lliures

Part principal: Amb propiocepció

1. Sentadeta + press a bosu
2. Isquiostibials a una cama al bosu (fer-ho amb les dues)
3. Lounge + biceps (1 mà / 1 cama) (fer-ho amb les dues)
4. Cruch abdominal amb bosu
5. Triceps amb TRX
6. Skipping

Nivells

1. 6 rondes de 20″ treball i 20″ descans
2. 6 rondes de 30″ treball i 15″ descans
3. 6 rondes de 40″ treball i 10″ descans

Consulta més a la Sala de Fitness o en aquesta imatge