Notícies

Repte Jaguar – 12 febrer

Repte Jaguar – Setmana del 12 al 18 de Febrer

LOGO_AUTORIZADO_OK_TRAZADO copia

Escalfament

  • Entre 8 i 10 minuts de carrera continua
  • Movilitat articular
  • Activació muscular: Incrementant la inclinació.
    • 10 sentadetes
    • 10 Rem dorsal TRX
    • 15 abdominals lliures

Part principal: Amb propiocepció

  1. Sentadeta + press a bosu
  2. Isquiostibials a una cama al bosu (fer-ho amb les dues)
  3. Lounge + biceps (1 mà / 1 cama) (fer-ho amb les dues)
  4. Cruch abdominal amb bosu
  5. Triceps amb TRX
  6. Skipping

Nivells

  1. 6 rondes de 20″ treball i 20″ descans
  2. 6 rondes de 30″ treball i 15″ descans
  3. 6 rondes de 40″ treball i 10″ descans

Consulta més a la Sala de Fitness o en aquesta imatge  WhatsApp Image 2018-02-12 at 11.33.24

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *